Выберите страницу

Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.

Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.

Отличная идея к обеду или ужину для тех, кто следит за фигурой и здоровьем — Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.
Главный ингредиент блюда — шпинат. Одно из самых полезных растений, богатое витаминами и минералами. Употребление шпината (хотя бы 2-3 порции в неделю) подарит вам заряд бодрости и энергии, поспособствует снижению веса, а также прекрасно отобразится на состоянии кожи. Кроме того, шпинат очень полезен для зрения, так как имеет в своем составе лютеин, хлорофилл и каротиноиды.
Что нам понадобится.
33434 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.шпинат — 400 гр.
лук — 1 шт.
фарш мясной — 400 гр.
яйцо — 3 шт.
специи — по вкусу.
Готовить очень просто и съедается быстро).
400 гр замороженного шпината (предварительно разморозить и слегка отжать)
6667 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Фарш мясной.
00 9 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Фарш предварительно обжарить. Добавить соль, перец и приправы, какие нравятся.
В тарелку разбить три яйца, взбить и замочить в яйцах шпинат.

009090 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Лук и чеснок мелко порубить и обжарить до мягкости и прозрачности.
Затем в форму для выпекания  выложить фарш и лук.
3300 0 1 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Добавить замоченный в яйце шпинат.
009 0 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Отправить в духовой шкаф. Выпекать при 180 градусах около 15 минут.
00 909 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Сверху запеканку можно посыпать тертым сыром.

00 0 0 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.Все! Готово! Запеканка с мясным фаршем и шпинатом получилась вкусной и сытной.

4444444444444444444444 300x224 - Низкоуглеводная запеканка с мясным фаршем, шпинатом и яйцом.В комплексе со здоровым питанием шпинат действительно помогает похудеть.
И вот почему:
Шпинат выводит лишнюю жидкость, в нем много калия, содержит селен – микроэлемент, способный ускорить обмен веществ, регулирует аппетит. Биотин (витамин Н) нормализует уровень сахара в крови, нормализует пищеварение. В шпинате много клетчатки, значит, кишечник очищается, из него выводятся яды и токсины, нейтрализует свободные радикалы — в шпинате целый сборник антиоксидантов.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *