Выберите страницу

Кето-Грипп: Почему это происходит и как от него избавиться.

Кето-Грипп: Почему это происходит и как от него избавиться.

Кето-Грипп: Почему это происходит и как от него избавиться. Для некоторых людей увеличение употребления жира становиться серьезным испытанием и приводит к симптомам кето-гриппа.
Кето-грипп-это потенциальный побочный эффект, который некоторые люди испытывают, когда начинают следовать низкоуглеводной, высокожировой кетогенной диете.
Это происходит в результате того, что организм приспосабливается к работе на другом соотношении макроэлементов (больше жира и белка, меньше углеводов).
Тем не менее, это временно, и все симптомы уходят, как только вы становитесь адаптированными к жиру.
Кето-грипп — это не вирус, это ответ организма на ограничение углеводов. Это происходит потому, что ваш метаболизм нуждается во времени, чтобы приспособиться к работе на жире вместо углеводов.
2 00 300x209 - Кето-Грипп: Почему это происходит и как от него избавиться.Наше тело сжигает углеводы (глюкозу) для получения энергии. Когда резко уменьшается потребление углеводов, организм истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жирные кислоты для получения энергии. Этот метаболический переключатель может вызвать у некоторых людей гриппоподобные симптомы, отсюда и название кето-гриппа.
Наиболее распространенными симптомами кето-гриппа являются тяга к сахару, головокружение, раздражительность, туман в голове и плохая концентрация, боли в желудке, тошнота, судороги, болезненность мышц и бессоница.
Из книги Клетка на диете:
В начале диеты будет трудно не поддаваться искушению, особенно при появлении чувства голода, а также тяги поесть чего-нибудь сладенького или содержащего большое количество чистых углеводов. Свести на нет все Ваши усилия может отпуск или дальняя поездка. Однако со временем Вы научитесь справляться с подобными трудностями. На адаптацию к новому типу питания требуется от 3 до 10 дней. Далее формируются устойчивые пищевые привычки и совершенно иной взгляд на питание и здоровье. Новый подход и ощущение себя – важная составляющая процесса адаптации, поэтому не спешите и дайте своему организму время перестроиться.

Чем еще можно себе помочь.
1. Пейте больше воды.
Гидратация позволяет справиться с такими симптомами, как слабость и мышечная судорога. Пополнение запасов жидкости особенно важно при наличии диареи, вызванной кето-гриппом, которая вызывает дополнительную потерю влаги.
Первое время нужно пить бульон из костей, больше воды и добавить половинку ч.л. соли в воду.
2. Дополните рацион электролитами.
Зеленые лиственные овощи и авокадо) являются хорошим способом поддержания здорового баланса электролитов. Эти продукты также содержат много магния, который помогает снизить мышечные спазмы, решить проблемы со сном и головной болью.

3. Ешьте больше жира – особенно МСТ.

Масло МСТ главный источник незаменимых полезных жиров. Увеличение потребления жира может ускорить фазу адаптации – вы начнете быстрее сжигать жир вместо глюкозы.

Перевод по материалам https://perfectketo.com/keto-flu/
https://www.dietdoctor.com/ — материалы сайта написаны и рассмотрены врачами и экспертами, основаны на научных данных и пользуются доверием практикующих врачей.
__________________________________________

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *